Passbeskrivning

Gruppträning


Skivstång i grupp

Styrketräning med skivstång, viktskivor och kroppsvikt. Vi fokuserar på utförande och belastning för en garanterad styrkeökning.

- Medel till Hög intensitet


Boxercise

Med handskar och mitsar jobbar du upp en härlig puls och styrka, ni arbetar parvis och turas om att slå och möta.

- Medel till Hög intensitet


Core

Träning för dina djupa rygg- och magmuskler, lågintensivt med fokus på balans och stabilitet.

- Låg intensitet


Afrodans

Dans till härliga afrikanska rytmer där vi jobbar med steg och härliga rörelser för hela kroppen.

- Låg till Medel intensitet


Aqua FYS

Ett vattenpass där vi jobbar i block i intervaller, där styrka o kondition varvas. Ett pass där du utmanar dig själv att hela tiden förbättras!

- Medel till Hög intensitet


FYS styrka

Övningar med kroppsvikt, gummiband, viktplattor eller kettelbells används för att träna styrka, rörlighet och stabilitet. Upplägg som Tabataintervaller med 4 min block, med 20 sek jobb, 10 sek vila. 

- Medel intensitet



FYS Cardio

Vi växlar med övningar för kondition, styrka och balans. Varierar AMRAP, cirkelpass eller intervallblock. Kroppsvikt, fria viktplattor, step-bräda, kettlebells kan användas. 

- Medel till Hög intensitet



MRL

Ett pass med fokus på mage, rumpa och lår, för dig sin vill arbeta lite extra med dessa områden. 

- Medel till Hög intensitet



Spinning


'Spinning 30'

30 min med olika motstånd och tempo.

- Medel intensitet


'Spinning 45'

Vi varierar sittande med stående positioner under ett pass som får dig att ge ditt yttersta!

- Medel intensitet


'Spinning 60'

Man varierar mellan olika motstånd och tempo i ett svettigt pass för dig som vill ge allt.

- Medel till Hög intensitet


'Spinning 90'

Ett långpass på cykel för dig som vill utmana dig lite extra. Vi jobbar med tempo, styrka och uthållighet. 

- Låg till Medel intensitet






Allmän info om gruppträning och bokning:


För att hålla så hög kvalité som möjligt på våra gruppträningspass har vi satt en gräns på minst tre deltagare för att genomföra passet, för Boxercise gäller minst fyra stycken deltagare. Antal deltagare kontrolleras 2 timmar innan passet startar och vid händelse av inställt pass meddelas kvarvarande deltagare via sms.


Vid ett fullbokat pass med reservkö ber vi om att du som ordinarie deltagare avbokar senast 2 timmar innan ditt pass startar. Detta för att ge reserver en rimlig chans att hinna se och ta ställning till sin plats.


Tack på förhand och välkommen med din bokning!