Gruppträning

Skivstång i grupp

Styrketräning med skivstång, viktskivor och kroppsvikt. Vi fokuserar på utförande och belastning för en garanterad styrkeökning.

- Medel till Hög intensitet

Boxercise

Med handskar och mitsar jobbar du upp en härlig puls och styrka, ni arbetar parvis och turas om att slå och möta.

- Medel till Hög intensitet

Core

Träning för dina djupa rygg- och magmuskler, lågintensivt med fokus på balans och stabilitet.

- Låg intensitet

Afrodans

Dans till härliga afrikanska rytmer där vi jobbar med steg och härliga rörelser för hela kroppen.

- Låg till Medel intensitet

Aqua FYS

Ett vattenpass där vi jobbar i block i intervaller, där styrka o kondition varvas. Ett pass där du utmanar dig själv att hela tiden förbättras!

- Medel till Hög intensitet

FYS styrka

Övningar med kroppsvikt, gummiband, viktplattor eller kettelbells används för att träna styrka, rörlighet och stabilitet. Upplägg som Tabataintervaller med 4 min block, med 20 sek jobb, 10 sek vila. 

- Medel intensitet

FYS Cardio

Vi växlar med övningar för kondition, styrka och balans. Varierar AMRAP, cirkelpass eller intervallblock. Kroppsvikt, fria viktplattor, step-bräda, kettlebells kan användas. 

- Medel till Hög intensitet

MRL

Ett pass med fokus på mage, rumpa och lår, för dig sin vill arbeta lite extra med dessa områden. 

- Medel till Hög intensitet

Spinning

'Spinning 30'

30 min med olika motstånd och tempo.

- Medel intensitet

'Spinning 45'

Vi varierar sittande med stående positioner under ett pass som får dig att ge ditt yttersta!

- Medel intensitet

'Spinning 60'

Man varierar mellan olika motstånd och tempo i ett svettigt pass för dig som vill ge allt.

- Medel till Hög intensitet

'Spinning 90'

Ett långpass på cykel för dig som vill utmana dig lite extra. Vi jobbar med tempo, styrka och uthållighet. 

- Låg till Medel intensitet